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Programme
Objectifs
Prérequis
Durée
PROGRAMME

I – Evaluer son niveau de stress

a. Comprendre les origines et les mécanismes de base du stress.
b. Diagnostiquer ses moments de stress
c. Savoir analyser ses émotions
d. Différencier entre le stress positif et le stress négatif

II – Prendre du temps pour soi

a. Respirer et se relaxer face au stress
b. Conscientiser son expérience et maitriser sa concentration
c. Choisir l’activité qui convient pour minimiser le stress

III – Gagner du temps face au stress 

a. Définir ses objectifs et ses priorités.
b. Déléguer.
c. Savoir dire non.
d. Maitriser ses émotions

III - Les actions faces au stress

a. Avoir une image positive sur soi
b. Renforcer la confiance en soi.
c. Exercices pour travailler sur soi 

OBJECTIFS

• Comprendre les origines et les mécanismes du stress,
• Utiliser des outils simples et efficaces pour gérer le stress,
• Développer sa propre stratégie de gestion du stress,
• Préserver équilibre, sérénité et énergie.

PRE-REQUIS

Implication des participants dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.

Durée

2 JOURS

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